REMEMBER THE TITANS

こんばんは

今回は今週のその名の通りHell Weekという練習について書きたいと思います。

1/3　日曜
年明け早々の10時から10km走りました。体中ボロボロ。
そのあと間をあけて午後練はダッシュ系のメニュー。
他にもターンを何度もする持久力系のメニュー。
旅行中でなまった体にはこたえすぎました。
そして何もそれは俺に限ったことではなくみんなも死にそうで、
俺が見ただけで少なくとも3人はリバースしました。
僕も間一髪のところまで来ました。とにかく最低な一日でした。

1/4　月曜
練習時間は3時間くらいあるのですが、ラクロスは30分だけ。
あとはただひたすらフィジカルトレーニング。しかも防具フル装備なだけでなく、クロスも持ってやります。
最初はアップダウンというメニュー。これはアメフトで有名なメニューでした。ちょっと腰を落として立ったまま小刻みに足踏みします。笛が鳴ったら素早く胸を地面につけ、またもとの状態に戻って小刻みに足踏みします。連続で50回でした・・もう死にました。イメージ画像はこのURLの先頭にhをつければ見られます。ちなみにDisneyのアメフト映画のやつです。ttp://www.the-reel-mccoy.com/movies/2000/rememberthetitans.html

次はグランド縦ダッシュ、横ジョギング、一周したら腕立て30、もう一周したら腹筋30・・ってのでグラウンド10周。クロスが邪魔で邪魔で仕方なかったです。
そしてインディアンマラソン。縦2列になってグランドをジョギングで走ります。最後尾が先頭までダッシュします。先頭に到着次第、次に最後尾になった2人が先頭にダッシュします。一回りしたら、次は最後尾が後ろ向きに先頭までダッシュします。6回りするまでひたすら同じことを繰り返します。
さらに今度はその場で立って両手を水平に広げ、ぐるぐる回します。1分間。そしたら今度は後ろ回し。1分。これホントきついんですよ。実は。それを2セット。肩パンパンになります。
そしたら今度は座ってスタビリティー。前30秒・横30秒30秒。なんだ30秒かと思ったら、最後の横30秒が終わったら今度は前45、横45・45。そして最後に前60、横60・60。この間、休みなし。まさに鬼です。
そしてそして腹筋殺しはまだ続きます。今度はお尻だけ地面につけて座って足を上げ手は横に水平にして耐える。笛が鳴ったら足を折りたたんで手は抱えるようにする。そしたら離してもとの位置へ。これで1回の腹筋を30回。コーチが笛を鳴らさない限り耐えなければいけない地獄。
まだまだ終わらない。お尻と手を地面につけ、足は自転車をこぐように回す。1分間。終わったら逆回し1分。これが難しい。2セット。
そしてラクロス。4on3とかの練習して直ぐにスクリメ。もう体がついていかない・・・

まさかの練習の最後に、ラクロス部の合宿終わりにやる名前の分からないやつをやった！（←わかってください笑）
"1,2,3,1!" "1,2,3,2!" ・・・"1,2,3,9!" "1,2,Go, Aggs!"

って感じでした。全くやり方は同じでした。でも疲れました。もう動けませんでした。

1/5　火曜

アップダウンの回数がなななんと75回に増加。あとは変わらず。

死亡。

1/6　水曜

今度はもっと走ることに重点を置き始める。グランドを縦に走るんだけど、エンドラインからゴールまで往復、エンドラインに帰ってきたら折り返して今度はリストレまで往復、エンドラインに帰ってきたらハーフラインまで往復、エンドラインに帰ってきたら向こう側のリストレまで往復、エンドラインに帰ってきたら向こうのゴールまで往復、エンドラインに帰ってきたら向こうのエンドラインまで往復、エンドラインに帰ってきたら腕立て30回、腹筋30回。これを3セット。

今度はうつ伏せから20ヤード走、20本。

そしてうつ伏せから40ヤード走、20本。

そしてスタビリティーは月曜と同じメニュー。

ラクロス少々。

死亡。

1/7　木曜

アップダウン、なんとなんとの100回。

あとは月曜と同じメニュー。

ラクロス少々。

死亡。死亡。死亡。死亡。

もうね。アメリカ人ってやっぱりタフなんだなって思います。毎回の練習にけろっとした顔で登場してきます。うん・・・疲れました。でも僕は強くなったと思います。別にこの一週間だけでなくなんか筋トレとか頑張ってたらシャツがちっちゃくなってました。一回り大きくなったとも言われました。嬉しいですがまあとにかく死なないように頑張ります。今日は疲れたので以上にします。おやすみなさい・・。